TOP 14 thực phẩm hữu cơ tăng cường sức đề kháng

Sức đề kháng (hệ miễn dịch) cực kì quan trọng đến cơ thể của con người, nhờ chúng mà ta có thể chống lại được những bệnh tật và khỏe mạnh. Nếu sức đề kháng của bạn yếu, chắc chắn điều này sẽ gây ra rất nhiều nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng Sạp tìm hiểu Top 14 loại thực phẩm hữu cơ tăng cường sức đề kháng trong bài viết ngày hôm nay.

Tầm quan trọng của sức đề kháng

Các bạn có thể ví cơ thể như một ngôi nhà, các loại bệnh tật là những tác nhân xấu đang muốn chiếm lấy và phá hủy ngôi nhà của bạn. Sức đề kháng chính là những “chú bảo vệ” cần mẫn hằng ngày ngăn chặn những tác nhân xấu đó.

Cơ thể của chúng ta sẽ dễ mắc phải rất nhiều các loại bệnh tật, và chúng sẽ ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Khi bạn có sức đề kháng tốt, bạn sẽ rất khó mắc bệnh và nếu mắc phải thì bạn cũng sẽ vượt qua mà không gặp nguy hiểm gì.

Ngoài ra thì sức đề kháng cũng là một “vũ khí” tốt nhằm chống lại rất nhiều loại virus nguy hiểm khác. Chúng ta có thể lấy ví dụ là virus Corona mà cả thế giới đang phải gánh chịu. Vì vậy hãy tìm cách tăng cường sức đề kháng của bạn, bằng cách gì ư? Có rất nhiều cách khác nhau, hôm nay Sạp Hàng Rong sẽ chia sẻ với bạn 14 loại thực phẩm tăng hữu cơ cường sức đề kháng mà bạn bắt gặp hằng ngày.

Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng

Thật ra thì có rất nhiều cách để bạn có thể gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Trong đó cách thức dùng thuốc là cách thông dụng nhất và được rất nhiều bạn sử dụng hiện nay. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc không đúng liều lượng sẽ có những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể. Chúng ta có thể ví dụ việc sử dụng Vitamin C vượt liều lượng sẽ gây ra những thương tổn cho gan và thận.

Nhằm đảm bảo cho việc tăng cường sức đề kháng tốt và không gây nguy hiểm cho cơ thể. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 14 loại thực phẩm giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chúng bao gồm:

Trái cây họ cam quýt

Từ thời xưa, ông cha ta đã biết sử dụng các loại trái cây họ cam quýt để chữa một số bệnh thông thường như cảm cúm, ho khan, mệt mỏi,… Thông dụng nhất có thể kể đến là cam, chanh, tắc (quất),…

Các loại trái cây họ cam quýt chứa một lượng lớn Vitamin C tốt cho sức khỏe. Khi sử dụng nguồn vitamin C này sẽ giúp cho sức đề kháng của bạn mạnh mẽ hơn rất nhiều. Chúng ta sẽ dễ dàng vượt qua những căn bệnh bình thường mà không gặp biến chứng nào.

Trong một số trường hợp, trái cây họ cam quýt cũng là một loại thức uống ngon giúp cơ thể khỏe mạnh xua tan mệt mỏi.

Ớt chuông đỏ

Có thể nói ớt chuông đỏ là một loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả. Chúng mang lại cho cơ thể những loại vitamin và khoáng chất mà hệ miễn dịch cần. Nhất là khi dịch Covid-19 còn chưa chấm dứt, việc tăng cường sức đề kháng – hệ miễn dịch là điều hết sức quan trọng.

Hãy tham khảo bài viết về những loại thực phẩm điều trị Covid-19 hiệu quả mà Sạp đã chia sẻ trước đó.

Bông cải xanh

Một loại thực phẩm vừa ngon, vừa dễ ăn, vừa dễ chế biến lại còn giúp hệ miễn dịch tăng mạnh thì quá tốt rồi. Bông cải xanh cũng cấp rất nhiều các loại vitamin A, C, E có lợi cho hệ miễn dịch. Ngoài ra bông cải xanh còn cung cấp chất chống oxy hóa, làm chậm sự thoái hóa của hệ miễn dịch và chống viêm hiệu quả.

Để có thể giữ nguyên và hấp thu được phần lớn những chất có lợi bên trong bông cải xanh. Khi chế biến Sạp khuyên bạn không nên nấu quá chín, tốt nhất là làm tái là tốt nhất.

Tỏi

Ông cha ta đã biết ứng dụng tỏi để chữa bệnh cũng như phòng bệnh từ hàng trăm năm trước. Không thể phủ nhận tỏi đã mang lại cho con người những lợi ích to lớn, chữa bệnh cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Tỏi tăng sức đề kháng bằng những vi chất và khoáng chất chứa bên trong, kháng viêm và diệt trùng cũng giúp cho tỏi ngày càng được ứng dụng nhiều hơn.

Quan trọng hơn, tỏi là một loại thực phẩm được khuyên dùng trong việc phòng tránh ung thư không chỉ Việt Nam mà còn trên toàn thế giới.

Gừng

Ngoài công dụng tránh hàn khí xâm nhập vào cơ thể, gừng còn được sử dụng cho những người mới ốm dậy. Gừng có tính kháng viêm tốt, chữa trị hiệu quả cho người bị cảm sốt phong hàn, giảm đau họng, sưng tấy vòm họng. Bên cạnh đó gừng còn giúp giảm triệu chứng buồn nôn, là “liều thuốc” tốt cho hệ miễn dịch. Vì vậy khi nhắc đến thực phẩm tăng sức đề kháng không thể không nhắc đến gừng.

Bạn có thể sử dụng trực tiếp gừng, pha nước uống, sử dụng như một loại gia vị nấu ăn. Gừng cũng được sử dụng trong những vị thuốc Đông Y tại Việt Nam, Trung Quốc, Hàn Quốc.

Cải bó xôi

Ngoài lượng vitamin C vượt trội chứa trong cải bó xôi, chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt chúng còn có công dụng chống nhiễm trùng rất tốt, hãy sử dụng loại cải bó xôi này và cảm nhận những lợi ích mà chúng mang lại.

Sữa chua nguyên chất

Các loại sữa chua tiệt trùng rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên sữa chua nguyên chất chưa trải qua quá trình tiệt trùng lại càng tốt hơn. Không những giúp cho hệ tiêu hóa được cải thiện mà chúng còn giúp nâng cao sức đề kháng, bồi bổ cho hệ miễn dịch.

Một điều bạn cần lưu ý khi sử dụng sữa chua nguyên chất tăng sức đề kháng chính là lượng đường trong sữa chua. Đừng cho quá nhiều đường vì bạn có thể bị béo phì hoặc tăng đường huyết. Đối với điều này bạn cũng có thể tự làm sữa chua tại nhà mà không gặp khó khăn nào.

Hạnh nhân

Vitamin E ngăn ngừa cảm lạnh rất tốt, và khi nhắc đến vitamin E thì chúng ta không thể không nhắc đến hạnh nhân. Hạnh nhân chứa vitamin E và rất nhiều chất béo có lợi, hơn hết vitamin E là loại vi chất tan trong dầu, cho nên vitamin E trong hạnh nhân sẽ được hấp thụ một cách nhanh chóng.

>>> Xem sản phẩm tại: https://saphangrong.com/hat-hanh-nhan-huu-co-da-tach-vo-cung-markal-250g/

Hạt hướng dương

Không chỉ là một món ăn vặt ngon lành mà hạt hướng dương còn là một thực phẩm tăng sức đề kháng rất tốt cho cơ thể.

Hạt hướng dương không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, nó còn giúp cho chúng ta giảm đi lượng cholesterol xấu, giảm căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm, và duy trì chức năng hệ miễn dịch.

>>> Xem sản phẩm tại: https://saphangrong.com/hat-huong-duong-huu-co-markal-500g/

Nghệ

Nghệ được sử dụng như một vị thuốc Đông Y từ xưa đến nay trong việc điều trị và phòng bệnh. Ngoài ra nghệ cũng được xem như một loại mỹ phẩm làm liền sẹo sáng da được chị em phụ nữ tin tưởng. Quan trọng hơn nghệ cũng được xem như món ăn tăng sức đề kháng rất tốt cho cơ thể.

Hiện nay khi khoa học kỹ thuật phát triển, nghệ đã được nghiên cứu và sản xuất nên nhiều sản phẩm mang nhiều lợi ích khác nhau. Được chế biến thành vô vàn những thành phẩm có thể dùng cho người bệnh, trẻ em, phụ nữ mang thai.

Trà xanh

Thói quen uống trà xanh hằng ngày của người Việt Nam nói riêng và của các nước phương đông nói chung rất tốt. Trà xanh bổ sung rất nhiều chất chống oxy hóa giúp hệ miễn dịch không bị giảm công dụng. Ngoài công dụng nâng cao hệ miễn dịch thì trà xanh còn giúp giảm thiểu căng thẳng, tránh khả năng stress tăng cao.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C hàm lượng cao. Theo nhiều nghiên cứu, loại trái cây này chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày.

Không những vậy, đu đủ còn có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp kali, vitamin B và folate, những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Kiwi

Giống như đu đủ, kiwi có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng và cần thiết, gồm kali, folate, vitamin C và vitamin K. Vitamin C có tác dụng tăng các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng trong khi các thành phần khác trong quả kiwi giúp cơ thể của bạn hoạt động tốt.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm, chẳng hạn như gà tây, gà ta,… có chứa rất nhiều vitamin B6, đây là một vi chất cực tốt hỗ trợ cho các phản ứng xảy ra trong cơ thể, rất cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.

Hải sản

Hải sản không chỉ giàu chất dinh dưỡng, mà còn giàu kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và là một thực phẩm tăng cường sức đề kháng rất tốt cho trẻ em và người lớn. Kẽm tuy không được biết đến nhiều như vitamin và các khoáng chất khác nhưng có tác dụng cực tốt giúp các tế bào miễn dịch thực hiện được tốt chức năng của nó. Một số loại hải sản giàu kẽm có thể kể đến là: cua, sò tôm, trai,…

Để cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh dịch, mỗi người cần tuân thủ nguyên tắc “ăn cho lành, tập cho đều, duy trì cân nặng hợp lý”. Tuy nhiên, không có một thức ăn nào là hoàn hảo và có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết theo nhu cầu cơ thể, vì vậy cần đa dạng, cần phối hợp từ nhiều loại thực phẩm và thay đổi thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

Khẩu phần ăn hàng ngày nên có sự kết hợp cân đối giữa chất đạm động vật và thực vật (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, rau củ, trái cây,…). Ngoài ra, nên cân đối cả dầu thực vật và mỡ động vật trong khẩu phần ăn. Tăng cường ăn vừng, lạc, đậu, rau xanh và hoa quả chín. Ăn đủ nhu cầu, cần phân chia hợp lý các bữa ăn trong ngày (tùy theo lứa tuổi, tình trạng sức khỏe, mức độ lao động).

Một số biện pháp tăng cường sức đề kháng khác

Như bạn cũng đã biết thì người nhiễm Covid-19 trở nặng là do cơ thể họ không đủ sức đề kháng để chống lại virus. Cho nên bạn cần phải quan tâm đến hệ miễn dịch của bạn để có thể phòng tránh cũng như chữa bệnh.

Ngoài việc sử dụng thực phẩm tăng cường sức đề kháng thì chúng ta còn một số phương pháp khác, hãy cùng Sạp tìm hiểu thêm nhé, vì không có gì thiếu và cũng không có gì thừa.

• Không sử dụng các loại chất kích thích hoặc gây nghiện.
• Uống nước đầy đủ và đúng cách.
• Sống lành mạnh, tránh xa những thói quen không tốt.
• Ăn chín, uống sôi và cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể.

>>> Xem thêm: Thực Phẩm Hữu Cơ Bổ Sung Tốt Cho Sức Khỏe

Quan trọng hơn hết là bạn cần chú ý đến nguồn thực phẩm mà bạn sử dụng hằng ngày. Nếu có thể bạn có thể sử dụng thực phẩm hữu cơ tăng cường sức đề kháng là tốt nhất. Và bạn có thể liên hệ 0987-258-235 của nhà Sạp để chọn mua nguồn thực phẩm chất lượng nhất. Chúc bạn và gia đình luôn luôn mạnh khỏe để tận hưởng những khoảnh khắc thú vị từ cuộc sống.