7 loại thực phẩm không tăng cân dù bạn ăn nhiều

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những loại thực phẩm thay thế cho bữa cơm trắng hằng ngày. Tuy nhiên nếu không lựa chọn tốt thì rất dễ gây ra tăng cân. Biết được lo lắng này của bạn, Sạp sẽ giới thiệu với bạn 7 loại thực phẩm không tăng cân dù bạn ăn nhiều. Nghe hấp dẫn quá phải không các bạn, vậy thì hãy cùng Sạp đi vào bài viết luôn nhé.

>>> Tham khảo: TOP 14 thực phẩm hữu cơ tăng cường sức đề kháng

Rau – Củ – Quả

Nếu nhắc đến việc ăn uống mà không làm tăng cân thì không thể không nhắc đến rau củ quả. Chúng là các loại thực phẩm ăn không sợ tăng cân nguồn gốc từ thực vật, không chứa chất béo và có nhiều chất xơ. Bên cạnh đó chúng còn chứa một lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thật sự thoải mái khi được cung cấp.

Bạn cũng có thể sử dụng rau củ quả để giảm cân một cách hiệu quả. Khi đói, một ly nước ép rau củ sẽ khiến bạn có cảm giác no, không còn thèm ăn nữa.

Một điều đặc biệt khác, rau củ quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất giúp tăng cường miễn dịch chống lại các bệnh. Trong đó có nhiều bệnh nguy hiểm và cả ung thư.

Bỏng ngô (Bắp nổ)

Bỏng ngô hay còn gọi là bắp nổ, một món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích. Và cũng có rất nhiều bạn lầm tưởng rằng ăn bỏng ngô sẽ khiến bạn tăng cân. Nhưng bạn có biết bỏng ngô thật sự mang lại lượng calories rất thấp, chỉ khoảng 31 kcal cho 100 gram, vì vậy ta có thể ăn thoải mái. Nhưng với một điều kiện là bạn không nên làm bỏng ngô bơ đường nhé, chỉ nên thêm chút muối để tạo vị thôi.

Hãy sử dụng bỏng ngô như một loại thực phẩm không gây tăng cân hiệu quả, một món ăn vặt giúp bạn loại bỏ cơn thèm ăn.

Trứng luộc

Trứng là một sự lựa chọn cực kì đúng đắn cho mọi bữa ăn, cung cấp một lượng đạm lớn cho cơ thể. Chỉ một lát bánh mì và một trái trứng ốp-la sẽ cung cấp cho bạn một lượng protein và dưỡng chất cần thiết. Sạp cũng vậy, chỉ một ổ bánh mì trứng ốp-la sẽ giúp Sạp cảm thấy sung sức cả một buổi sáng.

Và nếu bạn là một người hay ăn đêm, trứng sẽ là thực phẩm không làm tăng cân. Chỉ cần luộc 1 trái trứng và ăn nó, cảm giác đói sẽ tan biến nhanh chóng.

Bí đỏ

Bạn có biết bí đỏ mang lượng calories rất thấp, bên cạnh đó chúng còn chứa nhiều vitamin A, B cùng các vi chất khác. Đây là loại thực phẩm không tăng cân phù hợp nếu bạn đang cần thay thế cơm trắng hằng ngày.

Thực đơn hằng ngày có thể thay thế bằng bí nghiền, súp bí,… Hãy luôn thay đổi để bữa cơm hằng ngày ngon miệng hơn.

Khoai lang

Khoai lang theo nhiều người nghĩ rằng nó có quá nhiều tinh bột nên sẽ gây béo. Tuy nhiên khoai lang lại có thể được ăn nhiều nhưng lại không hề gây ra tăng cân. Có thể nói khoai lang là thực phẩm bổ sung protein không tăng cân.

Tinh bột trong khoai lang thật ra không đáng kể, bù lại là nhiều loại vi chất và dinh dưỡng. Vì vậy bạn có thể ăn khoai lang để thay cơm là điều hoàn toàn có thể, và nó cũng không khiến bạn bị mập lên đâu. Lưu ý là khi ăn khoai lang sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, vì vậy bạn nên tránh chỗ đông người không thì rất xấu hổ đấy.

Nấm

Nấm đang được sử dụng như một loại thực phẩm thiết yếu hằng ngày, chúng ta có thể dễ dàng thấy chúng trong các bữa ăn. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, nấm chứa rất ít chất béo mà lại có nhiều protein nên phù hợp cho người giảm cân. Các món ăn từ nấm sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu, rất tốt cho người bị bệnh béo phì.

Thay vì việc sử dụng nguồn đạm từ động vật, tại sao bạn lại không lấy chúng từ nấm. Vậy là bạn vừa có thể ăn thoải mái mà lại không hề lo bị tăng cân.

Đậu phụ (đậu hủ)

Cuối cùng chúng ta cùng đến với món ăn truyền thống của Việt Nam, theo nhà Sạp thì bất kì ai cũng đều phải ăn qua món này dù chỉ 1 lần. Không nói nhiều đến vị ngon của nó, món này có thể được sử dụng và chế biến cho rất nhiều món ăn khác nhau.

Được chế biến từ đậu nành, chứa nhiều vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, đậu phụ không chứa chất béo và sẽ tạo cảm giác no lâu cho người ăn. Đây là một thực phẩm ăn không tăng cân phù hợp cho người đang giảm cân.

Bạn cũng có thể sử dụng đậu phụ như một nguyên liệu chế biến món ăn. Có rất nhiều thực đơn ngon và đơn giản từ đậu phụ. Chúng cũng là câu trả lời cho câu hỏi “thực phẩm gì không làm tăng cân“.

>>> Xem thêm:

• 7 loại thức ăn không nên để qua đêm bạn nên biết
• Thực phẩm hữu cơ giá cao tại sao? 5 lý do có thể bạn chưa biết

Trên đây là những loại thực phẩm không tăng cân cho dù bạn có ăn nhiều đi nữa. Ngoài ra chúng còn rất tốt cho cơ thể cũng như bồi bổ sức khỏe của bạn. Vậy tại sao không đưa chúng vào thực đơn hằng ngày nhỉ. Chúc bạn sẽ thành công chế biến thật nhiều món ăn từ chúng. Và cũng đừng quên theo dõi Saphangrong.com để tìm thêm nhiều thông tin bổ ích khác.